Na comemoração do Dia Mundial da Fisioterapia, que se assinala a 8 de setembro, a fisioterapeuta Márcia Andrade, natural da Mealhada e coordenadora da unidade de fisioterapia PhysioSpine alerta sobre a importância da postura, do movimento e do exercício no controlo da dor da coluna vertebral.
Muito se fala sobre a influência da postura na coluna vertebral. Mas será que tudo o que se diz é verdade?
Cuidar da sua postura é essencial. E, é importante referir que existem variações nas curvaturas da coluna de pessoa para pessoa, que são consideradas normais.
Também é importante referir que as alterações das curvaturas da coluna não são causadas pelas posturas mantidas, no trabalho ou em casa.
A postura pode refletir crenças e humor da pessoa e, pode dar-nos
informações sobre emoções e pensamentos da pessoa. E, pode ser importante perceber o motivo dessa postura.
Apesar de posturas mantidas poderem provocar dor, podem não ser a causa, pois não existe uma curva específica que esteja associada a dor na coluna vertebral.
Ser fisicamente ativo, além de ser benéfico para a sua saúde, trará ganhos na força muscular, na mobilidade e flexibilidade do corpo.
No dia 8 de setembro celebra-se o Dia Mundial da Fisioterapia. Este dia é celebrado anualmente desde 1996, que corresponde à data da fundação da atual Confederação Internacional de Fisioterapia – WCPT, no ano de 1951, e assinala a união da comunidade global de fisioterapeutas.
Desde 2020, com o contexto pandémico, que o papel da fisioterapia ganhou popularidade. Pois, o papel fundamental dos fisioterapeutas neste contexto permitiu o tratamento, gestão de sintomas e retorno às atividades da vida diária de milhares de pessoas afetadas por esta condição.
É também um dia importante para partilhar e reforçar o papel significativo que a profissão desempenha na manutenção e/ou melhoria da mobilidade e independência funcional da população, assim como na promoção de uma população ativa e saudável com um pleno bem-estar físico, psíquico e social, tal como a definição de saúde da Organização Mundial de Saúde.
A PhysioSpine, enquadrada num grupo de profissionais de saúde em Coimbra é uma unidade de fisioterapia especializada e capacitada para dar resposta às várias patologias neuro-músculo-esqueléticas da coluna vertebral.
Coordenada por Márcia Andrade, a PhysioSpine conta com uma equipa multidisciplinar de profissionais altamente diferenciados, onde se integram os fisioterapeutas Patrícia Mendes e Pedro Cortesão. Esta equipa está preparada para avaliação, acompanhamento e tratamento de condições músculo-esqueléticas e neurológicas da coluna vertebral, com maior foco nas patologias da coluna vertebral tornando a fisioterapia parte integrante e crucial desta unidade.
Este ano de 2022, e após inúmeras sessões direcionadas para a melhoria da postura pela realidade de teletrabalho queremos dar-lhe cinco conselhos para cuidar da sua coluna vertebral:
- Pratique atividade física.
Escolha uma atividade da sua preferência e comece, será mais fácil manter a rotina se gostar do exercício que pratica.
- Varie as posturas ao longo do dia.
Faça pequenas pausas, caminhe pela casa ou pelo escritório e faça alguns alongamentos para a sua coluna, na cadeira ou de pé.
- Cumpra as horas de sono recomendadas, 7h30 a 8h de sono diário.
É no tempo de sono que o seu corpo vai reiniciar os sistemas para o dia seguinte. Permita-se descansar.
- Hidrate-se e coma de forma saudável
Os seus músculos e discos vertebrais são maioritariamente constituídos por água. É necessário repor esses níveis diariamente através da água e chás e de uma alimentação equilibrada rica em frutas e legumes.
- Procure ajuda!
Se não sabe por onde começar, se tem medo de magoar a sua coluna vertebral ao praticar atividade física, procure um fisioterapeuta que o ajude a dar os primeiros passos.
Com o objetivo de promover o papel da Fisioterapia na promoção de um estilo de vida saudável com o objetivo de promover e melhorar a qualidade de vida de toda a população, a equipa da PhysioSpine celebrará este dia dinamizando um Rastreio Postural Gratuito.
Para usufruir deste rastreio gratuito, basta que entre em contacto com os nossos serviços para o número 239 098 665 e agendar a sua sessão.
A nossa unidade tem como missão, não só, dar-lhe anos de vida, como também dar vida aos seus anos.
Para mais informações consulte, www.physiospine.pt